Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể người, chiếm đến 70 – 80% trọng lượng cơ thể. Con người có thể nhịn ăn trong vòng vài ngày, thậm chí vài tuần nhưng không thể nhịn uống nước sau 3 ngày.
Chức năng và vai trò của nước trong cơ thể :
1. Điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể .
Tỷ lệ nước trong cơ thể người đóng vai trò quan trọng đẻ duy trì thân nhiệt . Cơ thể sẽ mất nước qua mồ hôi khi ta hoạt đọng thể chất hoặc trong môi trường nóng , thân nhiệt sẽ tăng lên nếu bạn không bổ sung lượng nước đã mất . Khi bị mất nước cơ thể sẽ bị mất chất điện giải và huyết tương.
2. Bài tiết chất thải .
Cơ thể sử dụng nước để thải mồ hôi , đi tiểu và đại tiện .
Mồ hôi giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể khi bạn tập thể dục hoặc ở nhiệt độ nóng;
Bạn cần đủ nước cho cơ thể để hình thành phân và tránh táo bón.
Thận đóng vai trò chính trong việc lọc chất thải thông qua tiểu tiện. Uống đủ nước sẽ giúp thận hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời ngăn ngừa sỏi thận .
3. Hỗ trợ tiêu hóa .
Tạo ra nước bọt , cơ thể sẽ sản xuất nước bọt nhờ bổ sung chất lỏng thường xuyên. Nước trong cơ thể người là thành phần chính của nước bọt. Nước bọt rất cần thiết để phá vỡ thức ăn rắn và giữ cho khoang miệng khỏe mạnh.
4. Hấp thụ chất dinh dưỡng .
Ngoài tác dụng phân hủy thực phẩm, tác dụng của nước trong cơ thể còn hòa tan vitamin và khoáng chất, cùng các chất dinh dưỡng khác từ thực phẩm. Sau đó, nước vận chuyển các dưỡng chất khắp nơi để cơ thể sử dụng.
5. Hỗ trợ chức năng não bộ .
Uống đủ nước là chìa khóa để não hoạt động tốt. Nghiên cứu chỉ ra rằng không có đủ nước trong cơ thể người có thể tác động tiêu cực đến khả năng tập trung, sự tỉnh táo và trí nhớ ngắn hạn.Không uống đủ nước cũng làm ảnh hưởng đến tâm trạng, dẫn đến mệt mỏi, nhầm lẫn và lo lắng.
6. Giúp chống lại bệnh tật .
• Táo bón;
• Sỏi thận;
• Hen suyễn do vận động quá sức;
• Nhiễm trùng đường tiết niệu;
• Tăng huyết áp;
• Nước cũng giúp hấp thụ các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng quan trọng từ thực phẩm, nhờ đó sẽ tăng chất lượng sống khỏe mạnh.
7. Công dụng làm đẹp .
Cung cấp nước cho làn da khoẻ đẹp
• Giữ cho làn da tươi sáng khỏe khoắn
Uống đủ nước sẽ giữ cho làn da của bạn ẩm mượt và có thể thúc đẩy sản xuất collagen. Tuy nhiên, chỉ cần uống nước là không đủ để giảm tác động của lão hóa. Quá trình lão hóa còn liên quan đến gen và thói quen chống nắng mỗi ngày.
• Giúp giảm cân hiệu quả
Các nghiên cứu ở phụ nữ thừa cân đã cho thấy mối liên hệ giữa chất béo và nước trong cơ thể người. Uống nhiều nước hơn, kết hợp với ăn kiêng và tập thể dục, có thể giúp bạn dễ giảm cân.
Vai trò của nước trong cơ thể là rất quan trọng đối với hầu hết chức năng của các cơ quan, bộ phận. Uống đủ lượng nước khuyến cáo hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì hoạt động bình thường, thậm chí còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Vậy uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ ?
Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ nên uống 2 lít nước mỗi ngày và đàn ông thì 2.5 lít mỗi ngày. Thế nhưng không có bất cứ quy tắc nào cho việc uống chính xác một thể tích nước mỗi ngày. Vì nhu cầu cơ thể mỗi người là khác nhau nên chỉ cần uống nước lúc nào khát là được. Việc cung cấp nước như thế nào là hiệu quả không phải ai cũng biết. Nếu bạn uống một lượng nước quá nhiều trong khi cơ thể lại chỉ cần ít nước. Thì dẫn đến tình trạng không tốt cho cơ thể. Ngược lại nếu cơ thể bạn cần nhiều nước mà bạn chỉ nghe chuyên gia khuyên nên uống từ 2 lít đển 2,5 lít . Thì điều này cũng gây nên tình trạng không tốt cho cơ thể.
Nên uống nước vào buổi sáng khi thức dậy, vì sao ư? Vì đây là thời điểm cơ thể hấp thu một cách nhanh chóng và dễ dàng nhất . Hãy uống nước bất cứ khi nào ngay cả khi bạn không thấy khát .
Hy vọng rằng sau khi tìm hiểu các lợi ích tuyệt vời của nước đối với cơ thể .Thì các bạn sẽ biết được tầm quan trọng của nước đối với cơ thể của mình như thế nào. Và từ đó hãy duy trì cho mình thói quen uống nước đúng cách .
Cung cấp nước cho một sức khoẻ tốtHãy giữ thói quen tốt với việc cung cấp đủ nước để giữ một sức khỏe tốt và một hệ miễn dịch khỏe mạnh bạn nhé!
Post a Comment