LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP DƯỠNG SINH

Tập dưỡng sinh là gì?

Dưỡng sinh là một phương pháp tự luyện tập gồm 3 phần lớn là: luyện tập, ăn uống và thái độ trong cuộc sống.

Dưỡng sinh là phương pháp luyện tập di dưỡng sinh mệnh, giúp tinh thần luôn sảng khoái và vui vẻ. Đồng thời, các bài tập này còn giúp người lớn tuổi tăng cường thể chất, từ đó ngăn ngừa bệnh tật để gia tăng tuổi thọ. Theo các chuyên gia về sức khỏe, dưỡng sinh là tu dưỡng sinh mệnh. Đây là cách dưỡng sinh tinh thần thông qua các phương pháp gồm điều chỉnh ý chí và tình cảm cũng như những sinh hoạt hàng ngày. Điều này giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm của tuổi già.Đó là lý do có nhiều người cao tuổi rất thích tập dưỡng sinh.

Bí quyết để luyện tập có kết quả trong phương pháp dưỡng sinh chính là luyện thở. Khi tập dưỡng sinh, việc thở được chia theo thời. Có 4 thời chín đó là: hít vào, giữ hơi, thở ra và nghỉ. Người luyện thở có thể tập luyện hai thời, ba thời hoặc bốn thời, tùy theo thể trạng và bệnh tật của mỗi người.

Tác dụng của việc tập dưỡng sinh với sức khỏe người cao tuổi

Đối với nhóm người lớn tuổi, bạn thường trong tình trạng thiếu oxy do chức năng của phổi và tim đã không còn hoạt động tốt như khi còn trẻ. Do phổi và tim kém đàn hồi nên dẫn đến tình trạng lượng máu lên não kém. Từ đó, những cơ quan chức năng như tiêu hóa, hệ xương khớp, hệ cơ của bạn dễ bị ảnh hưởng xấu.

Các bài tập dưỡng sinh là giải pháp đơn giản và an toàn nhằm tăng cường oxy trong máu, hạn chế những triệu chứng đau nhức, hỗ trợ hoạt động xương khớp… Nhờ đó, người lớn tuổi sẽ ăn uống ngon miệng, ngủ giấc sâu và ngon hơn và mang lại tinh thần sảng khoái, phấn chấn.

• Trên hệ hô hấp

Những bài tập dưỡng sinh dành cho người cao tuổi thường rất có lợi cho hệ hô hấp. Trong quá trình tập việc thở sâu sẽ có tác dụng đưa dưỡng khí vào tận đáy phổi và đỉnh phổi, duy trì sức thở không bị giảm đi theo tuổi tác.

• Trên hệ tuần hoàn

Các bài tập dưỡng sinh thường chú trọng đến hơi thở. Khi thở sâu sẽ giúp khí huyết trong cơ thể lưu thông tốt hơn và giúp ít rất nhiều cho quá trình trao đổi khí – máu (biến máu đen thành máu đỏ được nhiều hơn).

• Trên hệ thần kinh

Việc điều hòa hơi thở còn giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn làm giảm các triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng và đặc biệt là chứng hay quên ở người già.

• Trên hệ tiêu hóa

Tập luyện dưỡng sinh thường xuyên còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giúp tăng cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng hơn, từ đó nâng cao khả năng hấp thu chất dinh dưỡng.