IU tên thật là Lee Ji-eun (sinh ngày 16 tháng 5 năm 1993), thường được biết đến với nghệ danh IU, là một nữ ca sĩ, nhạc sĩ và diễn viên Hàn Quốc, một trong những nữ ca sĩ hàng đầu có sự nghiệp solo thành công nhất tại Hàn Quốc, không chỉ thế cô còn chứng minh vị trí “em gái quốc dân” bất biến giữa dòng thần tượng mỗi ngày một đông đảo của xứ sở kim chi, nhờ vẻ đẹp thuần khiết, ngây thơ, tươi sáng của mình.
Có lẽ bạn không biết nữ nghệ sĩ đã từng bị chê bai ngoại hình thừa cân , kém sắc . Cô nàng đã từng nói cô rất dễ nâng tăng cân, trong vòng 6 tháng thời gian quay phim “You are the best Lee Soon Shin” cô đã lên tận 8kg.
Để “lấy lại” thân hình mảnh mai, phục vụ với công việc ca hát trình diễn, nữ Idol IU đã quyết định thực hiện chế độ giảm cân khắc nghiệt từ việc ăn kiêng kết hợp tập luyện. 1 Tháng trước ngày comback, cô đã bắt đầu điều chỉnh menu ăn kiêng và quay trở lại phòng gym. Nhưng đỉnh điểm là 3 ngày cuối cùng trước lúc comeback, cô đã thực hành bước ép cân bất ngờ .IU đã có màn comback xinh đẹp khiến khán giả không khỏi ngỡ ngàng .
Sự trở lại xinh đẹp của IUNữ nghệ sĩ lấy lại vóc dáng trong vòng 1 tháng cô nàng chia sẽ đã giảm cân thần tốc nhờ thực đơn giảm cân khắc nghiệp và chế độ luyện tập hà khắc , thời điểm cuối cùng cô đã ép cân cấp tốc giảm 8kg trong vòng 5 ngày. Được nhiều người quan tâm , trở thành chủ đề hot từ đó mọi đã cho ra đời " thực đơn giảm cân IU " rất nhiều người áp dụng và đã thành công .
IU đã chia sẻ rằng cô đã thực hiện việc giảm cân theo thực đơn giảm cân của IU trong vòng một tháng trước ngày comeback bằng chế độ ăn kiêng đồ ngọt, cô giảm thiểu dùng các dòng thực phẩm có đựng tuyến đường nhân tạo. Thay vì ăn bánh kẹo, cơm, bánh mì… IU sẽ chọn rau, nấm, đậu phụ, ức gà trong ăn kiêng vì chúng có hàm lượng đường ít hơn. Vì kiêng ngọt nên trong thực đơn giảm cân của IU sẽ quyết tâm bổ sung chất đạm để tăng cường năng lượng cho những cơ của cơ thể. Để tránh trạng thái mệt mỏi, kiệt sức, thiếu năng lượng. Và duy nhất 3 ngày cuối cùng sát ngày ra mắt, cô mới thực hiện “thực đơn gây chết người” kia. Trong 3 ngày với ăn kiêng kiểu khắc nghiệt này, cô đã giảm được 2kg. Không chỉ thực đơn giảm cân, nữ nghệ sĩ còn lên 1 chế độ tập luyện thường xuyên.Thực đơn cho ba ngày để giảm 2kg :
– 1 quả táo cho bữa sáng
– 2 củ khoai lang cho bữa trưa
– 1 sữa lắc protein cho bữa tối
IU giảm cân kiểu Diet cốt yếu là táo và khoai lang. Dẫu biết táo và khoai lang rất có ý nghĩa với việc giảm béo. Táo có hàm lượng calo rất thấp khoảng 95 calo/ 100gr táo tươi nguyên vỏ, nhưng dinh dưỡng lại khôn xiết dồi dào với chất xơ, vitamin C và arotenoid – chất chống oxy hóa. Khoai lang cũng là thực phẩm vàng trong việc giảm cân với lượng chất xơ khôn xiết dồi dào, 3g chất xơ/ 100g khoai lang. Còn sữa protein lắc đóng vai trò trong việc sản xuất năng lượng cho bạn. Nhưng khi quyết định thực hiện theo thực đơn giảm cân IU, bạn cần xem xét về thể trạng sức khỏe của mình trước. Hãy tham khảo và áp dụng đúng cách phù hợp với sức khoẻ của bản thân để có hiệu quả tốt nhất nhé !
Post a Comment